Важность ОФП в бальных танцах
Когда мы смотрим на бальные танцы, то не задумываемся сколько труда было вложено, сколько было сил положено, сколько крови и пота было вылито. Танцор будет безгранично счастлив, если зритель оценил его работу в зале.
Танцы – это не только искусство, но и спорт. Поэтому танцору требуется высокий уровень физической подготовки. Высокие нагрузки в бальных танцах ведут часто к травмам: возможно это ушибы, переломы, растяжения, деформация позвоночника. Чтобы заниматься бальными танцами, нужно постоянно поддерживать требуемый уровень физической подготовки.
Никто не начинает, придя в зал, сразу танцевать. Обязательно нужно сделать разминку. Разминка предотвращает растяжения, увеличивает приток крови к мышцам. Это может быть пробежка по залу, прыжки на месте, сгибание и наклоны. Таким образом мы начинаем согревать мышцы. Следующий этап - растягивание. Выполняем в определенном порядке, зона за зоной. Растягивайте до тех пор, пока не почувствуете легкое раздражение. Затем разогревание, можно поделать какие - либо элементы в танцах. При правильном разогреве вы почувствуете тепло, которое будет разливаться по всему телу и прилив энергии. Затем начинаем тренировку. На нее вы уделяете столько времени, сколько нужно вам. Следуем рекомендациям тренера, занимаемся по своей программе. Последняя стадия, это остывание после тренировки. Резко не кидаем и сразу не надо уходить переодеваться и идти домой. Можно легко пробежать по залу пару минут. Это способствует постепенному остыванию.
Если вы будете все делать правильно, то после каждого занятия увидите прогресс. В бальных танцах, чтобы добиться высоких результатов, надо пахать и пахать. После каждой тренировки, нужно планировать обязательно следующую. Это гарантия того, что вы не будете тратить время впустую, а знать какие элементы стоит повторить или разучить новые. ОФП для бальный танцев - это важная часть подготовки. Заниматься ОФП как отдельным направлением развития тела можно и нужно.
Об авторе
