Вся неправда о фитнесе и похудение
Во многих областях деятельности и спорта существует огромное количество кем-то сказанных фраз, которые начинают считать истиной. Ниже предложен список мифов о фитнесе, которым не следует верить.
1. Большое количество повторов с маленьким весом подтянут мышцы и сделают их рельефными. Это не правда. Только при оптимальном соотношении груза и числа повторов можно добиться красивых форм.
2. Только занимаясь аэробикой можно похудеть. Это тоже неверно. Если аэробные нагрузки велики, то сжигаются не только жиры, но и разрушается мышечная ткань. Мышцы стимулируют метаболизм.
3. Из-за физических занятий с нагрузкой теряется женственность тела. Если женщина не принимает стероидов, то ее тело всегда будет оставаться женственным, красивым.
4. Когда пытаешься сбросить вес, надо избавляться от калорий. И это тоже заблуждение, поскольку важны, и белки и жиры и углеводы.
5. Мышцы тяжелее жира, это не так. Вес у них одинаковый, а вот объемы разные.
6. Существует одна наиболее результативная программа тренировок. И опять нет. Одной единственной нет. Пробуйте все и найдите свою, которая даст хороший результат, но и на ней зацыкливаться не надо, меняйте программы.
7. Если меньше съедать калорий, то похудеешь быстрее. Это не так, поскольку когда идет потеря калорий, организм начинает более экономно их расходов.
8. Убрать лишние килограммы на животе, руках или бедрах, можно лишь тогда когда делаешь упражнения направленные именно на эти зоны. И опять промах. Локально похудеть нельзя, нужно обязательно делать комплексы для всех видов проблемных зон и мышц.
9. Чтобы избавиться от жира, нужно больше есть. Не совсем так, надо правильно сочетать в своем рационе белки, жиры и углеводы.
10. Верьте всему, что рекламируют и ваше тело будет идеальным. Нет и нет. Для того чтобы достичь результатов, одного тренажера мало, надо правильно питаться, делать силовые упражнения, заниматься аэробикой.
Самым лучшим и приятным способом похудеть являются танцы, особенно латиноамериканские танцы. В них работают все проблемные области тела, которые трудно прочувствовать, делая упражнения. Занимаясь танцами для похудения, вы приобретете красивую фигуру и научитесь танцевать.
Об авторе
