Советы для похудения
Избавляться от лишних калорий надо с умом, для этого представляем Вам несколько советов, чтобы Ваши труды в деле похудения не были безрезультатными.
1. Делайте домашнюю работу под ритмичную музыку с максимальным количеством движений.
2. Для начала делайте акцент на укрепление для крупных мышц.
3. Занимайтесь физическими упражнениями везде, где можно, например перед телевизором.
4. Увеличивайте скорость вашей беговой дорожки.
5. Все упражнения делайте под музыку, она задет ритм и помогает Вам справиться с усталостью.
6. Всегда делайте разминку и заминку, во время них мы тоже теряем калории
7. Не забываете поесть, иначе во время тренировки Вы будете не активны, а ваш организм будет
экономить и так дефицитные калории. То есть процесс расцепления жировых клеток
будет максимально замедлен.
8. Делая кардио-упражнения на тренажерах, не виснете на ручках, вся нагрузка должна уходить
на ноги.
9. Не используйте лифт и эскалатор, поднимайтесь пешком по ступенькам.
А чтобы увеличить количество расщепленных жировых клеток перешагивайте
через две ступеньки.
10. Во время аэробики чередуйте интенсивность занятий. Сначала в обычном режиме, потом
ускоряйтесь и возвращайтесь в исходное состояние.
11. При готовки пищи не используй бытовую технику. Взбивай, крути и решь все сама,
это отличная зарядка для рук.
12. Занимаясь спортом, сочетай аэробику и физические нагрузки.
13. Занимайтесь интервальными кардиотренировками, если у Вас нет времени провести
полноценное занятие.
14. Во время занятий не забывайте пить воду.
Об авторе
