Важность силовых тренировок для женщин
Все знают, что заниматься спортом это не только полезно, но и нужно. Многие из женщин посещают групповые занятия аэробикой, иногда находят время для утренних пробежек. При этом они забывают о важности силовых тренировок. Тренировки с весом – основная ступень к красоте, здоровью и идеальной фигуре.
Отметим некоторые плюсы таких тренировок.
Во-первых, занимаясь с весом, вы снижаете риск развития остеопороза, поскольку благодаря этим тренировкам увеличивается плотность кости.
Во-вторых, вы можете контролировать массу жировой ткани в организме. Поскольку, уменьшая свою мышечную массу, то есть, не занимаясь силовыми упражнениями, Вы начинаете меньше использовать калории, которые попадают в организм вместе с пищей, а, следовательно, они остаются в вашем теле, и Вы набираете в весе. То есть, чтобы контролировать свой вес, надо чтобы мышцы были крепкими.
В-третьих, у людей занимающихся силовыми упражнениями возможность переломов и травм суставов значительно уменьшается.
В-четвертых, после занятий Вы чувствуете себя более уверенной и сильной женщиной.
И помните о том факте, что если во время тренировки Вы игнорируете какие-либо группы мышц, они уменьшаться, что увеличит вероятность переломом при падениях. Особенно над этим надо задуматься женщинам в возрасте, если они хотят всю жизнь быть красивыми и делать все дела сами без помощи кого-либо.
Существует огромное количество силовых программ, выберете ту, которая Вам наиболее подходит. Начните тренировку с весом, который позволит вам сделать до пятнадцати повторов. Не забывайте про разогрев перед занятиями и успокоение мышц после растяжки.
Занятия с эластичной лентой или гимнастика в бассейне хорошая альтернатива гантелям, утяжелителям и тренажерам в спортзале, если нет возможности сходить в зал.
Об авторе
