Чтобы варикоз не стал преградой к красоте
Не всегда обладая красивой фигурой, привлекательными длинными ногами, мы можем позволить себе короткие юбки и шорты, а дело все в наших венах на ногах. Очень часто варикозная болезнь является непреодолимой преградой для достижения красоты нашего тела.
Для профилактики появления сосудистой паутинки и укрепления сосудистой стенки необходимо делать регулярные занятия спортом направленные на мышцы ног. Балет для взрослых отлично укрепляет ноги, делает упругими мышцы. Главное - вы становитесь красивыми, осанка выравнивается и танцевальные навыки классического балета помогают быть утонченнее.
Ниже представлены упражнения, которые являются оптимальными для предупреждения развития варикозного расширения вен. Упражнения необходимо выполнять три раза в неделю, делая по три подхода к каждому и отдыхая по одной минуте между ними.
1. Упражнение для мышц передней поверхности бедра.
Для выполнения используйте утешители весом от одного и более килограмм. Исходное положение: сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги. Удерживайте равновесие, слегка опираясь ладонями о пол. Левую ногу согните в колени и поставьте на пол. Носок на правой ноге тяните на себя. Из исходного положения оторвите правую ногу от пола на двадцать сантиметров, задержитесь в этом положении пару секунд и опустите правую ногу на пол. Поменяйте ноги
2.Упражнение для укрепления внутренней поверхности бедра и мышц ягодиц
Это упражнение взято из классического балета и представляет собой приседание-плие с одновременным вставанием на носки. Исходное положение плие: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки расставлены на 45 градусов. Ноги согните в коленях, таз вытолкните вперед, ягодицы сожмите. Руки поставьте на талию, немного присядьте, не опускайте таз ниже уровня колен. Оторвите пятки от пола, встаньте на носки, опуститесь еще пониже и зафиксируйте положение на две секунды. Опустите пятки на пол, и примите исходное положение.
Эти два несложных упражнения помогут Вам укрепить мышцы ног, сделать их стройными, привлекательными и уберечь от развития варикозного расширения вен.
Об авторе
