Пить, или не пить? Вот в чем вопрос
Употребление жидкости в повседневной жизни человека просто необходимо. Небольшие ее потери в организме могут вызвать слабость, учащение пульса, боль в мышцах во время тренировок. Развеем все мифы, связанные с количеством выпитой жидкости и массой убитых жировых клеток.
Многие думают, что если занимаются два человека с одинаковой нагрузкой, то быстрее похудеет тот, который больше потеет. Это предположение не верно. Невозможно соотносить степень потения и количество потраченных калорий. Уровень выделяемого пота индивидуален для каждого человека. Когда мы потеем, наш организм тем самым регулирует температуру тела, а не сжигает жиры.
Еще один миф о поте, звучит так: если после тренировки вы не выжимаете майку, то Вы зря сходили в спортзал. И опять все неправильно. Потерю жидкости во время тренировки нельзя узнать только по влажности футболки, в которой Вы занимались. Например уроки растяжки не заставляют организм сильно потеть.Вода из организма мы теряем и во время дыхания, чего заметить и оценить мы не можем. Кроме этого вентиляторы и кондиционеры в спортзале не дадут вам сильно вспотеть.
Есть и такие люди, которые уверены в том, что пить во время тренировки нельзя, потому что это мешает организму сжигать жир. И опять промах. Все с точностью, да наоборот. Достаточное количество жидкости в организме наоборот заставляет мышцы работать еще эффективнее, а значит и калорий расходуется больше. Так что во время занятий пить можно и нужно.
А вот те, которые полагают, что пить надо прохладную воду, когда вы занимаетесь спортом, правы. Потому что когда вы тренируетесь, организму нужно охлаждаться и поддерживать оптимальную температуру вашего тела. Когда вы пьете прохладную, но холодную воду, вы помогаете вашему телу охладиться и экономите его силы на процессах терморегуляции.
Об авторе
