Когда лучше заниматься кардиотренировками

В какое время суток надо заниматься кардиотренировками, что бы результат от них был максимальным? Для ответа на этот вопрос, прежде всего надо разобраться, что же такое кардиотренировки, или как их еще называют аэробная нагрузка. Данный вид физический упражнений направлен на обогащение нашего организма кислородом. То есть вовремя тренировки должно быть достаточное количество О₂ , чтобы в большом объеме доставить его во все клетки. Чем продуктивнее процесс доставки кислорода, тем в лучшей кардиоформе вы прибываете.

Надо отметить важность аэробных нагрузок для сердечнососудистой и дыхательной систем нашего организма. Кроме этого, занимаясь кардио, Вы улучшаете доставку питательных веществ к клеткам и обеспечиваете вывод шлаков из организма.

Для выполнения какой-либо нагрузки нужна энергия, которую, при кардионагрузках, мы получаем либо из гликогена (сахара в мышцах и печени), либо при расщеплении жировых клеток. Отмечая этот немаловажный факт, можно без труда выбрать время для тренировок, целью которых Вы ставите максимально сжечь лишний жировой слой.

Существует два наиболее оптимальных времени для выполнения кардиотренировок, направленных на снижение веса: утром и после окончания силовой нагрузки.

Во время сна организм тратит запасы гликогена, значит, если один источник исчерпан, то черпать энергию организм при аэробных нагрузках будет из второго источника, из жировых клеток. Значит, тренировки в утреннее время дадут хороший результат. Не забудьте перед занятиями выпить стакан воды.

Вторым полезным временем для аэробики считается время, когда вы закончили заниматься силовыми упражнениями. После тренировки с гантелями запас гликогена также сокращается, и вся атака идет на клетки жировой ткани.

Об авторе

мария карнецких Профессиональная танцовщица и хореограф, живущая и работающая в Москве. Педагог и тренер по бальному танцу и балету. Имеет хореографическое образование по классу артист балета и высшее экономическое.