Как правильно тянуться
Гибкое тело – это такое тело, суставы которого могут выдерживать движения в большом количестве, то есть они очень подвижны.
А вот когда мы говорим про способность мышц, сухожилий и связок тянуться, мы имеем в виду растяжку.
Чем больше нам лет, тем менее подвижны, становятся наши суставы. Чтобы поддерживать их в превосходном состоянии и чтобы ничего не мешало нашим движениям, необходимо посещать уроки растяжки.
Выполнение этого вида спортивных занятий в первую очередь предотвратит мышцы от укорачивания после физических нагрузок, а значит и от болезненных и неприятных ощущений во всем теле после спортзала. Растяжка – это хорошая профилактика травм различных степеней тяжести.
Перед тем как начать выполнять упражнения на растяжку сделайте разминку, причем очень хорошую, чтобы мышцы достаточно разогрелись, иначе вы можете их порвать и заработать себе неприятные болевые ощущения. Когда вы тянетесь, не в коем случаи не делайте резких движений.
Сустав, который вы тянете, нужно максимально расслабить, примите удобное положение. В принятом положении задержитесь около пятнадцати секунд. Сделайте несколько подходов. Когда вы занимаетесь растяжкой, помогайте себе руками. Мышцы старайтесь расслаблять.
Специалисты рекомендуют следующий способ растяжки. Каждое упражнение должно повторяться несколько раз. При каждом следующем разе пытайтесь вытянуть мышцу больше чем при предыдущем. Таким образом, усиливайте силу растяжки. Не делайте динамическую растяжку, покачиваясь из стороны в сторону.
Об авторе
